Psaltaren 31:23Ty väl sade jag i min ångest: »Jag är bortdriven från dina ögon.» Likväl hörde du mina böners ljud, när jag ropade till dig.
Min förhoppning är att människor som gör sökbegrepp på webben om Depression + Ångest ska hamna på denna blogg och känna sig uppmuntrade. Orsakerna till ångest kan vara biologiska, genetiska, sociologiska och miljöbetingade och en eller flera ingredienser av ”nackdelar” i livet kan trigga igång en ångest. Jag önskar att lite mer information om deppighet och ångest skulle kunna delges ungdomar redan i skolan så att de vet vad de kanske kan förvänta sig om de hamnar i olika omständigheter och att de då förstår att deras känslor faktiskt är ganska normala, och inte minst att de vanligtvis går över! En hel del ligger i begreppet ”tiden läker alla sår”. Men i korthet kan man säga att om du under en längre tid har haft minimalt med kontakter med andra människor, och/eller har haft minimalt med sysselsättning och/eller har haft mycket tid för att tänka, så finns risker för melankoli och depression.
1 Kor. 10:13Inga andra frestelser hava mött eder än sådana som vanligen möta människor. Och Gud är trofast; han skall icke tillstädja att I bliven frestade över eder förmåga, utan när han låter frestelsen komma, skall han ock bereda en utväg därur, så att I kunnen härda ut i den. 14Alltså, mina älskade, undflyn avgudadyrkan.
Två vanliga exempel
Klassikern är en person (kanske en ung tonåring) som kanske efter flera år av ensamhet, som inte besvärat honom nämnvärt, för första gången får uppleva lyckan med att ha en annan person vid sin sida som älskar honom lika mycket som han älskar henne. Om ett sådant förhållande plötsligt tar slut, oavsett om det handlar om veckor eller år, så kan det kännas som avgrunden öppnar sig och känslan är ofta att det hade varit bättre att aldrig lärt känna den andra personen och aldrig haft den korta tiden av lycka, för då hade man varit lyckligt ovetande om hur en sådan lycka kan kännas och allt hade varit som förut. För en ung person som råkat ut för brusten kärlek kan det kännas ohanterbart, och varje gång man öppnar ögonen på morgonen och påminns om att man måste genomlida ännu en dag av sorg och depression kan kännas övermäktig. En sådan person kan känna det som en oändligt lång framtid ligger framför honom med dagar, veckor och månader som som radar upp sig totalt meningslösa och tomma. (Fredagar upplevs ofta som värst eftersom de övriga dagarna oftast innehåller rutiner som upptar tankarna, men helger förväntas innehålla glädje tillsammans med familj och/eller vänner och LOV kan också kännas värre.) En omogen person kanske tror att han måste leva resten av sitt liv med en deperession utan att inse att det finns glädje runt hörnet, trots att detta inte kan skönjas ännu. Man kommer över brustna hjärtan även om det kan kännas övermäktigt en tid och det finns fler chanser till kärlek även om det känns oändligt avlägset. Håll ut och se till att du sysselsätter dig med något, och umgås gärna med andra så att det får dig att ändra fokus på dina tankar. I början så går varje sekund av dina tankar till den person som du mist och det kan vara så att det första du tänker på när du vaknar är just den personen, liksom det sista du tänker på när du somnar. Men så kommer det inte alltid att vara!
2 Kor. 6:14 Gån icke i ok tillsammans med dem som icke tro; det bleve omaka par. Vad har väl rättfärdighet att skaffa med orättfärdighet, eller vilken gemenskap har ljus med mörker?
Ett annat vanligt exempel kan vara en äldre person som ser sina vuxna barn flytta ut ur huset och skaffa egna familjer, och ensamheten kommer krypande. Du kanske levt med oro i flera år att barnen ska få arbete, bra livskamrater och att barnbarn ska komma. Även en nybliven pensionär kan känna det övermäktigt när ensamheten blir en verklighet och man känner att den stora mängd fria tid man fått till sitt förfogande och såg fram emot, plötsligt bivit ett hot. Kanske finns en make/maka vid sidan om, men det kan ändå kännas som varje dag innehåller för mycket tid att slå ihjäl, och man försöker hitta på sysselsättningar inte så mycket för att det är roligt utan för att det finns chans att man glömmer bort sin depression.
Matt. 28:19 Gån för den skull ut och gören alla folk till lärjungar, döpande dem i Faderns och Sonens och den helige Andes namn 20 lärande dem att hålla allt vad jag har befallt eder. Och se, jag är med eder alla dagar intill tidens ände.»
Största boven: Ensamhet
Människan är skapad till umgänge, så om det finns begränsat med familjemedlemmar och vänner runtomkring en person kan detta vara en grogrund för deppighet. Det är inte säkert att avsaknad av en livskamrat orsakar deppighet om man i övrigt har nära vänner med bra kontakt, men om man inte känner att man har någondera och dessutom inte har någon sysselsättning så finns det stora risker för deppighet. Guds tanke är att människorna ska växa upp och bli två, även om det finns människor såsom Paulus som helt vill fokusera på att vara människofiskare utan att se något komma emellan.
1 Mos. 2:20Och mannen gav namn åt alla boskapsdjur, åt fåglarna under himmelen och åt alla markens djur. Men för Adam fann han icke någon hjälp, sådan som honom hövdes.—24Fördenskull skall en man övergiva sin fader och sin moder och hålla sig till sin hustru, och de skola varda ett kött.
Det är inte ovanligt att en deprimerad person har svårigheter att ta kontakt med vänner. De kanske inte drar sig undan om de blir kontaktade själva, men de är inte heller initiativtagare till kontakt.
Ibland finns det inga egentliga orsaker till en depression, för om man tänker efter så kanske man inte levt ett dåligt liv inte ens om man jämför med andra, och man kanske inte är så oattraktiv, och man kanske har make/maka och fina och begåvade barn. Ändå är det något som fattas. En del kanske tror att man inte får en depression om man skulle vara en vacker och firad Hollywoodstjärna, men det är kanske extra synd om just dem! De lever i en miljö där lycka mäts i framgång och konkurrensen är stenhård. En Hollywoodstjärna som skiljer sig lider inte mindre än andra, utan kanske ännu mer eftersom stora delar av världen gottar sig i vad de kan läsa i tidningarna. Jag läste en gång en artikel om en firad svensk sångtjärna som många säkert sett upp till när hon var aktiv, och det finns säkert människor som tror att det måste vara den optimala lyckan att vara en firad sångstjärna med vackra och tuffa scenkläder och skriven om i tidningarna. I själv verket satt hon i sin turnébuss och såg avundsjukt på hus efter hus som passerade förbi där man kunde se trädgårdar med vanliga Svenssons med sina barn. Hon ville vara en av de vanliga människorna, som kanske inte bar snygga kläder och kanske inte var attraktiva, men som hade de rutinerna och de vanliga liven som hon skulle vilja ha. Inte heller behövde de leva under samma prestationskrav som hon, eller bli bedömda för sitt utseende.
Arbete kan få dig ur deppigheten – framför allt att sprida Guds ord
Det finns inget som är så bra att bedöva depression med som att arbeta. Människan mår bra av att sysselsätta sig mig något, och det behöver inte vara ett lönearbete utanför hemmet utan kan lika gärna vara sysslor inom hemmets väggar. Risken med hemarbete är dock att umgänget kan bli minimalt och att du känner dig ensam. Det är framför allt män som dövar sin smärta genom att arbeta, och det verkar som män i högre grad än kvinnor blir deprimerade av en ofrivillig skilsmässa.
Som kristen måste jag ju säga att det bästa du kan ta dig för är att vara människofiskare och DETTA kan verkligen få dig att somna gott på kvällen. Sätter du Gud på första platsen i ditt liv? Om inte, tror du kanske att din depression t o m kan bero på att Gud försöker skaka om dig för att du ska börja göra något för hans rike? DET kan få dig att glömma din depression och i stället bli upptagen med att fundera på hur fler människor kan nås med budskapet. Deppighet kanske får dig att söka meningen med livet och finns GUD.
En bekant gick igenom en tid av deppighet, och det varade mer eller mindre i veckor och månader. Men under den tiden så bad han också till Gud, dels om att klara av livets frestelser som han tyckte var svåra, och även om att kunna bli använd av Gud. Det var inte bara en liten kort bön, utan han levde i ordet och bad mycket. I stället för att nöja sig med att be en kort bön om att Gud ska ”sända” honom eller öppna dörrar för honom, för att sedan sätta sig i en soffa och vänta på att telefonen eller dörrklockan ska ringa, så AGERADE han. Han visste vilka hans talanger bar och gjorde något själv. Han kunde komma överens med sig själv om att under förmiddagen i köpcentret prata med minst två personer om Gud, han initierade grupp för bön och bibelstudie i kyrkan, han undervisade i hur man blir en människofiskare, han åkte till äldrehem för att predika, han frågade i sin egen kyrka och i andras kyrkor om det fanns intresse att dela ut traktat på gatorna för att bjuda in till kyrkorna och även att tala med dem om Jesus. Han ställde sig också utanför lämpliga varuhus/härbärgen för att tala med människor. I början var det väldigt trögt och allt han företog sig var inte alltid omedelbara hits, och han fick inte alltid det arbetssällskap som han hade önskat. Men han fick se människor bli frälsta varje vecka/månad, och ibland vet man förstås inte vem som kanske går hem och funderar på vad de fått höra. Gud var med honom och på ett mirakulöst sätt fick han ett stort ansvar i en organisation och passade på att producera idéer om att visa kristen film publikt, att utföra dörrknackningar, etc. Alla var inte med på tåget och han kände ett motstånd i den osynliga världen, men han bad och flera med honom. Till slut fick han många frivilliga medarbetare, som i sin tur engagerar andra vänner att vara människofiskare. I stället för att sitta hemma och vänta på att någon ska engagera honom så var det alltså han som pushade andra människor att göra något för Guds rike, och under tidens gång försvann deppigheten. Han har inte tid att vara deppig, och positiva rapporter då och då gör så att han är än mer motiverad att gå vidare. Nu har ju inte ALLA den ledarskapstalang som han har så känn dig inte deppig för att du inser dina begränsningar, men poängen är 1) att vi alla kan göra någonting för Guds rike, och 2) vi kan inte bara sitta och vänta tills det knackar på dörren utan vi måste fundera på på vilket sätt som vi kan göra nytta och AGERA. Alla kan till att börja med BE. Du kanske kan ansluta dig till din kyrkas aktiviteter, eller dela ut traktat, eller vittna för människor (även på internet). BE mycket att Gud visar dig, men var alert. Jag tror också att vi blir välsignade även i detta livet om vi arbetar för Gud.
Prestationskrav och symptom på ångest
Tecken på depression kan vara att du är less på allt och inte vill göra något. Allt är trist och du måste anstränga dig för att få något gjort. Du tvingar dig att utföra sysslor och känner dig som en zombie som går omkring helt tom och gör saker mekaniskt för att du måste. Du blir apatisk, sover dåligt, du kan bli trög, seg och ofta trött, dåligt självförtroende, du orkar inte koncentrera dig på skolan/sysslor/arbete och längtar ofta tills det blir kväll så du får gå och lägga dig, eller ännu värre; att helt enkelt inte leva längre i denna meningslösa värld som tickar på vecka efter vecka. Samma saker; måndag, tisdag, onsdag, etc. Inget slut. Du kanske tänker tillbaka på ditt liv och tycker att även din levnadshistoria är totalt intetsägande och meningslös och undrar nästan hur du har stått ut under den tiden, även om du inte upplevde det särskilt deppigt när det begav sig. Men nu när du ser tillbaka på ditt liv så ser det grått och trist ut.
En vanlig känsla bland de som har depression är att de känner det som att andra människor lever ett lyckligare och bättre liv. Glada reklamsekvenser på TV kan påminna en person om sitt eget ”misslyckade liv” som inte alls verkar lika lyckligt som de rara familjebilder med vackra och framgångsrika människor som visas upp. Man kan också tycka att människor som finns i ens närhet lever mera innehållsrika liv och man känner sig oduglig i jämförelse. Trycket på ungdomar idag är oerhört stort, men bilder på TV/datorer kan få en att känna sig långt ifrån den vackra, framgångsrika och perfekta person som man upplever att andra är. Är du dessutom 20 år och inte har klart med arbete, livskamrat, bostad, etc samtidigt som du känner att andra lyckats på alla fronter, så kan det kännas nära botten. Framför allt i internetåldern så finns en risk att jämförelse med andra får dig att känna dig oduglig och misslyckad. Vänner på Facebook kanske presenterar foton som visar upp glada familjebilder som du tycker utstrålar lycka och framgång, och i jämförelse känner du dig oduglig. Men det varar inte i evighet och det finns andra i din situation!
Det kan också vara så att man lever med prestationskrav på arbetet. Dessa krav kan komma från en själv, och man har en bild av sig själv man gärna vill leva upp till och känner sig misslyckad om man inte når målet. Man kan också känna det som man inte hinner allting man föresatt sig.
Attackvis ångest kan vara panikattacker och uppträda utan förvarning eller så kan det finnas någon utlösande händelse. Symtomen är hjärtklappning, svettning, darrningar, kvävningskänsla, smärta i bröstet, illamående och yrsel. Personen kan känna att han kan dö. Ångest attackerna varar i 15- 20 min och är mycket obehagliga. Rädslan för nya attacker kan utlösas en panik attack. Vanliga ställen där ångestattackerna utlöser kan vara i stora samlingar, allmänna kommunikationsmedel, varuhus, köer, etc. Många människor har svårt att vara ensamma och behöver ständigt sällskap.
En del säger att minst 5 av följande symtom skall finnas under minst 2 veckor för att diagnosen depression ska kunna ställa.
• Nedstämdhet under större delen av dagen
• Du känner dig mest nedstämd på morgonen, vaknar tidigt och längtar till kvällen när du får lägga dig
• Det finns inget nöje med att göra någonting, och inte ens att sysselsätta sig med aktiviteter som du tidigare trivdes med. Allt känns totalt meningslöst
• Du kan bli apatisk eller så blir det så att du tröstäter, eller knappt äter något alls pga liten aptit
• Du sover dåligt
• Psykomotorisk hämning, långsamma rörelser och tröghet i handlingarna
• Du känner dig värdelös, har överdrivna skuldkänslor, du får dåligt självförtroende, du jämför med andra och känner att du inte klarar någonting
• Du har svårt för att koncentrera dig på saker du gör
• Du längtar efter att inte leva längre
Vem är det som är lycklig och vem är framgångsrik?
Den som är kristen är den som vi borde vara ”avundsjuka” på och vem som helst kan förstås bli kristen. Jag säger inte att kristna per automatik är lyckliga i detta liv, men eftersom det här jordelivet är en kort parentes i jämfört med evigheten så är ju den lyckligast som hamnar i Guds rike även om det finns svårigheter på vägen. Paulus var ju en kristen, men levde han ett framgångsrikt liv i våra ögon? Han tjänade inte mycket, kanske inte såg bra ut, hade aldrig någon trygghet i en egen familj (men vi vet att han hade minst en syster och systerson), han levde i fruktan för sitt liv, människor övergav honom och stod inte upp för honom, etc. Han hade alltså ingen fru eller barn att vara stolta över och ge honom trygghet, men naturligtvis hade Paulus ett trygghetsbehov som andra. Han valde något som han tyckte var viktigare. Alla klarar inte av att göra ett sådant val, och det var Paulus också medveten om och tyckte därför att giftermål var ett bra alternativ. Innan vi blir avundsjuka på människor bör vi fundera på om det är frälsta. Att vara lycklig och framgångsrik en kort tid på jorden är inget att sträva efter i sig, men sann lycka kan komma om du vet med dig att du gör allt för att sprida evangelium. Är du gift och dina barn är frälsta, och är alla engagerade för att sprida evangeliet? Lycklig är du! Självfallet måste du arbeta och tjäna pengar, laga mat och äta, sova, ta hand om din familj, etc, men hur spenderar du din fritid? Min rekommendation för att komma ur depression är att spendera tid i bön och tillbedjan. När du ber, så be högt så att du inte tappar tråden eller börja tänka på annat. Är du ovan kanske det känns tråkigt att be i början, men ge inte upp. Tacka Gud för saker du är tacksam för, be för andra och framför allt för deras frälsning, berätta för Gud vad du har för problem och vad du önskar få hjälp med. Framför allt så rannsaka dig själv och fundera på om du verkligen sätter Gud främst. Har du synd i ditt liv som du måste ta itu med? Visar du god frukt och lever du som en kristen? Läs också i Bibeln, och gärna högt ibland. Lyssna på lovsånger och sjung med. Fundera på vilka talanger som DU har för att kunna bli en människofiskare och vad gör du åt saken? Kom nära Gud så kommer han nära dig. Jämför dig inte heller med duktiga karismatiska evangelister som du tycker är de ultimata människofiskarna. Gud har gett oss olika gåvor så fundera på vad DU är bra på och använd de talanger DU har. Alla kan till att börja med BE och ett starkt böneliv kan leda till något mycket mer.
Tänk också på i din deppighet, att om du är kristen (och gjort upp med din synd) så väntar en FANTASTISK framtid! GLÄD DIG över det som ska komma! Tänk dig en tillvaro där det inte finns några tårar, ingen saknad, ingen melankoli och ingen sorg. Bara ett liv i ett ständigt lyckorus där Guds harmoni är det enda som råder, och denna fullkomliga tillvaro är FÖR EVIGT. I jämförelse är vårt korta liv på jorden ingenting. Ja, vi blir äldre, svagare, mindre attraktiva och kanske ensammare, men då står också Guds rike för dörren! Då är du nära den fullständiga befrielsen då du äntligen kan låsa upp dörren till Himmelriket med den nyckel som Gud har gett dig. Kasta inte bort den! Lev den sista tid som är kvar genom att göra Guds vilja, och du får frid i hjärtat.
Rom. 8:14 I haven ju icke fått en träldomens ande, så att I åter skullen känna fruktan; I haven fått en barnaskapets ande, i vilken vi ropa: »Abba! Fader!»16Anden själv vittnar med vår ande att vi äro Guds barn. 17Men äro vi barn, så äro vi ock ARVINGAR, nämligen Guds arvingar och Kristi medarvingar, om vi eljest lida med honom, för att också med honom bliva förhärligade. 18Ty jag håller före att denna tidens lidanden intet betyda, i jämförelse med den härlighet som kommer att uppenbaras på oss.
Bibeln om ångest
Ångest kan faktiskt få en person att söka Gud, så ångest är inte bara av ondo
1 Mosebok 42:21 Men de sade till varandra: »Förvisso hava vi dragit skuld över oss genom det som vi gjorde mot vår broder; ty vi sågo hans själs ångest, när han bad oss om misskund, och vi ville dock icke lyssna till honom. Därför hava vi själva kommit i denna ångest.
2 Korinthierbrevet 12:10 Ja, därför finner jag behag i svaghet, i misshandling, i nöd, i förföljelse, i ångest för Kristi skull; ty när jag är svag, då är jag stark.
2 Korinthierbrevet 6:4 Fastmer vilja vi i allting bevisa oss såsom Guds tjänare, i mycken ståndaktighet, under bedrövelse och nöd och ångest
Jeremia 10:18 Ty så säger HERREN: Se, denna gång skall jag slunga bort landets inbyggare; jag skall bereda dem ångest, så att de förnimma det.
Ångest kan man även få om man levt i uppror mot Gud
Sefanja 1:17 Då skall jag bereda människorna sådan ångest att de gå där såsom blinda,därför att de hava syndat mot HERREN. Deras blod skall spridas omkring såsom stoft, och deras kroppar skola kastas ut såsom orenlighet.
Romarbrevet 2:9 Ja, bedrövelse och ångest skall komma över den människas själ, som gör det onda, först och främst över judens, så ock över grekens.
Hosea 7:14 De ropa icke till mig av hjärtat, allenast jämra sig på sina läger; de hava ångest för sin säd och sitt vin, men de äro gensträviga mot mig.
Hesekiel 30:4 Ett svärd kommer över Egypten, och Etiopien fattas av ångest, när de slagna falla i Egypten och dess rikedomar föras bort och dess grundvalar upprivas.
Hesekiel 30:9 På den dagen skola sändebud draga ut från mig på skepp, för att injaga skräck hos Etiopien mitt i dess trygghet; och man skall där fattas av ångest på Egyptens dag; ty se, det kommer!
Jesaja 14:3 Och på den dag då HERREN låter dig få ro från din vedermöda och ångest, och från den hårda träldom som har varit dig pålagd,
Sefanja 1:14 HERRENS stora dag är nära, ja, den är nära, den kommer med stor hast. Hör, det är HERRENS dag! I ångest ropa nu hjältarna.
Men även Jesus hade svår ångest
Lukas 22:44 Men han hade kommit i svår ångest och bad allt ivrigare, och hans svett blev såsom blodsdroppar, som föllo ned på jorden.
Johannes 12:27 Nu är min själ i ångest; vad skall jag väl säga? Fader, fräls mig undan denna stund. Dock, just därför har jag kommit till denna stund.
